Физическая активность при сахарном диабете

Новое исследование, опубликованное в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, подчеркивает решающую роль физической активности для пациентов с сахарным диабетом, демонстрируя ее мощное положительное влияние на уровень глюкозы в крови, здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие.

В ходе мета-анализа, который включал 44 рандомизированных контролируемых клинических исследования с участием более 34 000 взрослых с сахарным диабетом 1 и 2 типа, исследователи обнаружили четкую взаимосвязь между физическими упражнениями и снижением уровня HbA1c, ключевого показателя долгосрочного контроля уровня сахара в крови. У участников, активно занимавшихся спортом, было отмечено значительное снижение уровня HbA1c на 0,38%-0,57% по сравнению с группой плацебо. Эффект был выражен как во время аэробных, так и силовых тренировок.

Исследование подчеркнуло особую важность для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Регулярная физическая активность не только повышает чувствительность к инсулину, способствуя более эффективному усвоению глюкозы клетками, но и помогает снизить резистентность к инсулину, основной механизм развития заболевания. Участники исследования с сахарным диабетом 2 типа, которые активно занимались спортом, показали на 17% более высокий процент достижения целевого уровня HbA1c по сравнению с менее активной группой.

В дополнение к контролю гликемии, физическая активность оказала значительное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему пациентов с сахарным диабетом. Исследование показало, что регулярные физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых осложнений на 13%, что является важным фактором, поскольку диабет является значительным фактором риска развития инфаркта миокарда, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Полученные результаты подчеркивают важность включения физической активности в комплексное лечение диабета, наряду с диетотерапией и медикаментозной коррекцией. Ученые настоятельно рекомендуют пациентам с сахарным диабетом включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы и контроль уровня глюкозы в крови.

Рекомендуемая частота физических нагрузок для пациентов с сахарным диабетом составляет не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений (ходьба в быстром темпе, плавание, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивных аэробных упражнений (бег, высокоинтенсивное плавание, интервальные тренировки) в неделю в течение нескольких дней. Кроме того, важно включать силовые тренировки, направленные на все основные группы мышц, по крайней мере, 2 раза в неделю.

Важно отметить, что перед началом любой программы упражнений больные сахарным диабетом должны проконсультироваться с эндокринологом или другим специалистом, чтобы разработать индивидуальный план тренировок, учитывающий их состояние здоровья, принимаемые лекарства и другие индивидуальные особенности.

• В заключение, это исследование подчеркивает, что физическая активность не только полезна, но и является критически важной частью долгосрочной стратегии лечения диабета, которая способствует не только улучшению гликемического контроля, но и снижению риска осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.*