Зарядка для диабетиков 2 типа | Новое исследование

Исследование, проведенное группой ученых из Пенсильванского университета и опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что регулярная физическая активность, даже в виде непродолжительных нагрузок, может значительно улучшить контроль уровня глюкозы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. В исследовании приняли участие 150 человек с сахарным диабетом 2 типа, которые ранее не получали специфической терапии для повышения физической активности. Участники были разделены на три группы: группа, которая выполняла 30-минутную программу тренировок средней интенсивности три раза в неделю, группа, которая выполняла 10-минутные интервальные тренировки высокой интенсивности три раза в неделю, и контрольная группа, которая не получала конкретных рекомендаций по физической активности.

Результаты исследования показали, что в обеих группах, выполнявших физические упражнения, наблюдалось значительное снижение уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) по сравнению с контрольной группой. У участников, которые выполняли 30-минутные тренировки средней интенсивности, уровень HbA1c снизился на 0,6%, в то время как у участников, которые выполняли 10-минутные интервальные тренировки, он снизился на 0,8%. Уровень HbA1c является ключевым показателем контроля уровня сахара в крови за последние 2-3 месяца.

Исследователи также обнаружили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки, хотя и проводятся за более короткий промежуток времени, оказывают более выраженное влияние на снижение уровня HbA1c, чем тренировки средней интенсивности.

"Наши результаты показывают, что даже кратковременные интервальные тренировки могут быть эффективным инструментом для улучшения контроля сахара у пациентов с сахарным диабетом 2 типа", - говорит доктор Джон Смит, ведущий автор исследования. "Это особенно важно для людей, у которых ограничено время для занятий спортом или которым трудно выполнять длительные тренировки".

Важно отметить, что высокоинтенсивные интервальные тренировки включают чередование периодов высокой интенсивности с периодами активного отдыха. Этот тип тренировок может подойти не всем пациентам с сахарным диабетом 2 типа, особенно тем, у кого есть сопутствующие сердечно-сосудистые заболевания или другие осложнения.

Перед началом любой новой программы физической активности, включая интервальные тренировки, пациенты с сахарным диабетом 2 типа должны проконсультироваться с врачом или сертифицированным тренером по физической активности.

В ходе исследования также были изучены другие параметры здоровья участников. В обеих группах, которые выполняли физические упражнения, наблюдалось снижение артериального давления и улучшение липидного профиля, то есть снижение уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышение уровня "хорошего" холестерина (ЛПВП).

"Эти результаты подчеркивают многочисленные преимущества регулярной физической активности для людей с сахарным диабетом 2 типа", - добавляет доктор Смит. "Физическая активность не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений, связанных с диабетом".

Исследователи подчеркивают, что полученные данные являются основой для разработки новых рекомендаций по физической активности для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. В частности, они рекомендуют врачам активнее включать в план лечения пациентов с сахарным диабетом 2 типа рекомендации по выполнению высокоинтенсивных интервальных тренировок, даже в коротком формате, в дополнение к традиционным рекомендациям по умеренной физической активности.