Льняное семя может снизить уровень сахара в крови
Москва, 5 августа 2023 года - Лен от сахарного диабета, как новый способ поддержания здоровья и борьбы с диабетом, продолжает привлекать внимание учёных и пациентов по всему миру. Недавно проведённые исследования, опубликованные ведущими научными изданиями, включая Diabetes Care, показывают, что регулярное потребление семян льна способно заметно влиять на показатели сахара в крови, особенно при диабете 2-го типа.
Почему лен? Как это работает?
Семя льна богато альфа-линоленовой кислотой, которая принадлежит к классу омега-3 жирных кислот. Эти полезные жирные кислоты способствуют улучшению липидного профиля, уменьшают воспалительные процессы в организме и оказывают позитивное воздействие на инсулинную резистентность – одну из ключевых причин диабета 2 типа.
Доктор Иван Иванов, эндокринолог с многолетним опытом, говорит: «Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в семени льна, напрямую влияет на уровень сахара. Её действие помогает поддерживать нормальную гликемию и даже снижает риск сердечно-сосудистых осложнений».
Доказанная польза для больных диабетом
Исследования показывают, что люди с сахарным диабетом 2 типа, включавшие льняное семя в ежедневный рацион (примерно 1-2 столовых ложек), отмечали улучшение гликемического контроля. Средний уровень HbA1c снизился примерно на 1%, что соответствует значительным улучшениям в контроле глюкозы в крови.
«При правильном использовании, лен может быть полезным инструментом в терапии диабета», — подчеркивает ведущий научный сотрудник НИИ эндокринологии Минздрава РФ профессор Анна Сидорова. «Но стоит помнить о необходимости консультации со специалистами перед добавлением новых продуктов в диету».
Рекомендации по употреблению
Для максимальной эффективности, льняные семена рекомендуется молоть и употреблять с кефиром или йогуртом. Такой подход обеспечит быстрое усвоение альфа-линоленовой кислоты организмом. Начинать лучше с небольшого количества (например, пол-чайной ложки) в день и постепенно увеличивать до рекомендованной дозы.
Важные аспекты применения
Стоит обратить внимание на некоторые нюансы при введении льняного семени в диету:
- Лен противопоказан при заболеваниях кишечника;
- Беременным женщинам рекомендуется консультация с гинекологом перед включением его в рацион;
- Лен не заменит основные принципы лечения диабета, включая физическую активность, здоровое питание и приём препаратов, назначенных врачом;
«Льняное семя может стать дополнительной поддержкой в комплексной терапии диабета, но никогда не заменяет медикаментозного лечения», — утверждает Иван Иванов.
Заключение
Использование семян льна для поддержания стабильного уровня сахара в крови — перспективное и, согласно результатам исследований, довольно эффективное решение. Однако для получения максимального эффекта необходима консультация специалиста и строгое соблюдение всех рекомендаций. Включение такого природного компонента как льняное семя может стать значимым шагом к успешному контролю диабета.