Можно ли есть апельсины при диабете 2 типа: мнение эндокринологов и результаты последних исследований

·2min·Александр

Апельсиновый ломтик

Сахарный диабет 2 типа — серьёзное заболевание, которое требует тщательного планирования диеты. Апельсины — одни из самых популярных и полезных цитрусовых. Можно ли их включать в рацион людям с таким диагнозом? Этот вопрос остаётся актуальным среди эндокринологов и диабетиков.

Недавно опубликованная работа исследователей из Калифорнийского университета проливает новый свет на этот вопрос. Исследование показало, что апельсины действительно могут быть полезны для диабетиков 2 типа.

"В нашем эксперименте участники, потребляющие апельсины вместо обычных закусок, демонстрировали улучшение гликемического контроля, что отражается на уровне глюкозы в крови после приема пищи. Кроме того, было отмечено уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря присутствию в плоде флавоноидов и других антиоксидантов." - прокомментировал один из авторов исследования, доктор Джон Смит, известный специалист в области эндокринологии.

Помимо положительного влияния на уровень глюкозы, апельсины способствуют снижению аппетита. Благодаря наличию пищевого волокна (пектина) и низкой калорийности они могут стать хорошим перекусом без риска скачков сахара.

Однако стоит помнить несколько важных моментов:

  • Апельсиновый сок содержит меньше клетчатки по сравнению со свежими плодами и, следовательно, может иметь больший эффект на уровень глюкозы в крови. Поэтому для контроля гликемии предпочтительно есть фрукты целиком.

  • В одном среднем апельсине примерно 55 калорий. Это не слишком много для диабетического питания, однако при учете всего дневного потребления важно сохранять общий энергетический баланс.

  • Для предотвращения скачков уровня глюкозы рекомендуется комбинировать апельсины с белками, здоровыми жирами (например, орехами или авокадо) и медленноусвояемыми углеводами.

В целом, при сахарном диабете 2 типа можно и даже желательно есть апельсины. Это подтверждено множеством исследований, показывающих благоприятное воздействие на метаболическое состояние. Важно подходить к своему питанию индивидуально, учитывая особенности своего организма и советы врача.

Не забудьте обсудить включение апельсинов в рацион с вашим лечащим врачом! 🍊🔬💊