Почему при диабете многие набирают лишний вес? Объясняет эндокринолог

Диабет и набор веса: научное обоснование

Диабет 🍬 — это серьезное хроническое заболевание, при котором организм сталкивается с проблемой регуляции уровня глюкозы (сахара) в крови. А знаете ли вы, почему люди, страдающие от диабета, так часто прибавляют в весе? Оказывается, связь здесь не просто прямая. Давайте разбираться, как работают эти процессы в нашем организме.

Основные факторы, способствующие набору веса

1. Повышенный аппетит и нарушение насыщения

У многих диабетиков возникает ощущение, что они постоянно испытывают голод. Почему? Исследователи из Национального института здоровья (США) выяснили, что у больных диабетом нарушены механизмы контроля за аппетитом.

🍔 Что происходит? Инсулин — гормон, регулирующий уровень сахара, — играет также роль в контроле чувства голода и сытости. При диабете его уровень может колебаться, что ведет к неконтролируемым приступам голода и, соответственно, увеличению потребляемой калорийности.

2. Метаболические нарушения и сниженная физическая активность

При диабете часто возникают трудности с контролем уровня липидов, особенно триглицеридов. Кроме того, из-за болевого синдрома и слабости мышц пациенты реже занимаются спортом, что ведет к еще большей потере мышечного тонуса.

🚶‍♂️ Что важно знать? Исследования, проведенные под эгидой Американского диабетического общества, показывают, что метаболический синдром — группа связанных расстройств, включая диабет, ожирение и высокое кровяное давление, — является серьезной угрозой здоровью. Снижение активности ведет к замедлению обмена веществ и усилению склонности к полноте.

3. Сахарные альтернативы и сладости без контроля

Многие люди, пытаясь избежать резких скачков глюкозы, заменяют сахар его аналогами вроде фруктозы, но зачастую не соблюдают норму.

🍫 А как же фрукты? Да, они полезны и богаты питательными веществами. Однако важно учитывать количество фруктов, поскольку некоторые содержат высокую концентрацию сахара, например, виноград.

Важные выводы и рекомендации

Диабетикам необходимо тщательно контролировать не только уровень сахара, но и потребление калорий, углеводов, жиров и белков.

1️⃣ Следование плану питания:

• При диабете особенно важно соблюдать баланс макронутриентов и микроэлементов.
• Не стоит увлекаться диетами с высоким содержанием простых углеводов и жиров.
• Консультация диетолога поможет составить оптимальное меню, учитывающее особенности здоровья каждого человека.

2️⃣ Поддержание физической активности:

• Регулярные умеренные физические упражнения помогают управлять весом и укрепляют здоровье.
• Плавание, ходьба и велосипедные прогулки особенно подходят диабетикам благодаря низкой ударной нагрузке на суставы.
• Оптимально заниматься под присмотром специалиста по лечебной физкультуре или тренера по адаптивной физкультуре.

3️⃣ Контроль эмоционального состояния:

• Стресс может вызывать неконтролируемый прием пищи.
• Занятия йогой или медитацией могут существенно облегчить контроль над эмоциями и помочь избегать переедания.

Помните, диабет требует не только медицинского, но и психологического подхода. Следите за собой и своим здоровьем! 🌟